身体对于女性来讲，是比较在意的一件事，而像生育是大部分女性必须经历的过程。像在孕期肚子一天天变大，大好的身材开始走样，以不复以往苗条身材。再见过许多产后妈妈身材难以恢复到孕前，这让许多女性为此产生焦虑，但也乏许多产后妈妈，身材恢复得很好。那在产后该如何做才能恢复身材呢？用过来人的经验解答。
在得知怀孕后的喜悦，再到检查时的玻璃心，然后再到生产时的疼痛与害怕，就算宝宝生下来来了，许多妈妈们的已心理也有着比较大的变化。而也有许多妈妈，在产后得了产后抑郁，这对身材有着极大的影响，因此一个好的心理，对恢复身材有也着极大的帮助。
首先，妈妈们自己要学会调整心态，让自己保持一个好心情，如果有什么不舒服要及时说出来，如果面对七大姑八大姨的育儿建议无所适从，要及时跟另一半沟通，自己这时候需要一个安静的环境。
其次，家人也要注意照顾她的情绪，不要因为她的一些情绪就说她矫情，不要片面的用“我生个几个孩子，听我的没错”“不就是生个孩子妈有什么大不了”之类的话语去关心她，对它而言，感受到的或许并不是关心。家人要多理解多照顾，这对于她们的恢复有好处。
妈妈们一定要注意，不要节食!不要节食!不要节食!
产后如果想靠节食，恢复到以前的身材，不仅会影响自身健康，也不利于宝宝的健康，可能不仅恢复不了，产生的问题会更多。在这个时期，身体还是比较虚弱的，对于中国女性来说，大多都会坐月子，在饮食方面，想要吃得健康，又有助于身材的恢复，以下几点要注意：
① 不要胡乱进补，吃各种大补的食物。虽然产后需要补充营养，但过犹不及，饮食应该要均衡，特别是刚生完的几天，饮食不宜油腻，应吃得清淡易消化点。
② 建议少食多餐，可以及时补充营养，减轻肠胃负担。
③ 母乳喂养的妈妈要适当注意补充富含蛋白质的食物，促进乳汁分泌。可能有的妈妈不了解，母乳喂养对于身材的恢复是有好处的，这可以消耗一定的热量。
④ 尽量少吃添加糖和加工食物，这类食物中往往含有较多的糖、油，热量高，不仅不健康，还容易发胖，想要快速恢复孕前身材，有些食物该管住嘴海带管住嘴。
对于生完孩子的女性来说，身材走形在一定程度上也是比较无奈的，应被理解，腹直肌分离、盆底肌和骨盆松弛就是很多妈妈遇到的问题，而这对她们的身材有很大的影响，容易引起腹部松垮、臀部变大。产后身材的恢复，并不是说要过多的运动，而是在于修复，把这些修复好了，身材会出现明显的变化，那么具体该怎么做呢？
凯格尔运动
它也叫骨盆运动，相信很多女性朋友都听说过，其实不只产后妈妈可以做，其他女性也可以练习，有利于锻炼盆底肌，改善骨盆扩张的问题，帮助快速恢复身材。而且，对于很多妈妈们产后尿失禁的问题，它也能起到不错的缓解作用。
做法：站立，双手交叉放在肩膀上，脚跟内侧跟腋窝保持一样的宽度，用力夹紧，几秒钟后方式，重复该动作即可，每天可以练习20-30组。
产后瑜伽
瑜伽的运动强度适合产后妈妈们，可以在专业人士的指导和帮助下进行练习，有助于修复腹直肌，锻炼腹部肌肉，坚持下去，相信你的腹部肌肉会由松弛变得紧实。
所以说只有懒女人，没有丑女人，但是对于产妇来讲，家人的支持也是很重要的，只有在家人理解、包容、宽慰下，产妇的心理就会好上许多，再加上自己坚持做好运动。这样身材才能更好的恢复。
