在怀孕过程中，每个女性都会需要承受很多，不仅是身体上的疼痛，还有精神上的压力，不管是孕早期还是孕晚期，孕妇都会有身体不适的地感觉。从孕早期的孕吐耻骨疼痛，期间还有让孕妇难以忍受的情况，如：孕期频繁的出现失眠情况，让许多孕叫苦连天，毕竟睡眠不好，让整个人都没有精神，极其难受。
许多孕妇在孕中期就开始逐渐出现失眠的情况，她们为了能在晚上更好的进入睡眠，而选择了白天午睡，但是即便如此，到了晚上去还是难以入睡。而这种情况许多孕妇可能都存在，那到底是什么原因造成的呢？下面咱们一起来了解下吧。
1、自身孕激素的影响
女性在怀孕之后，身体会出现一些明显的变化，随着胎儿不断的发育，他们对孕妇身体的养分和营养吸收的也会越来越多。
与此同时，孕妇体内的孕激素在不断增加，为满足宝宝的生长需求做出积极的准备。
随着她们肠胃功能不断减弱，身体分泌的激素与以往不同，导致在睡眠方面直接受到影响。
2、怀孕后被保护
很多孕妇在怀孕后都会选择辞职在家安心养胎，即便是仍然在职场上打拼的孕妇也会在工作岗位上有所调整，转向比较清闲的文职部门。
这就使得孕妇在一天当中并没有太大的体力消耗，我们都知道人们在很累的时候比较容易快速的进入睡眠，而在精力充沛的情况下想要睡觉确实比较困难。
所以对于每天并没有太多事情可做的孕妇来说，失眠其实也就并不奇怪了。
3、没有养成好的睡眠习惯
现在很多年轻人都有熬夜的习惯，而这种习惯一旦养成，很多时候是无法改变的。
所以孕妇失眠并不一定完全是因为怀有身孕造成，很大程度上也和她们之前的作息习惯缺乏规律性有关。
如果以前女性晚上睡觉的时间都比较晚，那么在怀有身孕之后，受到身体不适的影响，很有可能进入睡眠的时间会拉得更长，也就更容易导致失眠情况出现。
1）、睡前喝一杯牛奶
孕期孕妇应当摄入足够的钙质，这样才能保证胎儿发育的需求，有利于胎儿骨骼得到更好更快的生长。
所以有很多孕妇在面前都会选择喝牛奶，这其实是一种非常好的习惯，特别是在入睡的前一个小时左右的时间里。
这时如果能喝一杯温牛奶，不仅能够补充钙质，同时也能够起到促进睡眠，安神舒心的作用，对于缓解失眠情况有着一定的帮助。
2）、白天尽量少睡觉
有的孕妇在家无所事事，就会通过睡觉打发时间，虽然孕期孕妇确实需要尽可能多的休息，但是如果白天睡眠时间过长。
那么必然会影响到夜间的睡眠，导致很晚孕妇都没有睡意，甚至早早的躺在床上也无济于事。
所以如果孕妇已经习惯了午睡，那么一定要注意不要让午睡时间过长，一般保持在半个小时到一个小时即可，这样不仅能够补充体力，也不会影响晚间睡眠。
3）、睡前泡热水脚
对于怀孕还要工作的孕妇来说，每天晚上在上床前泡一个热水脚是非常有必要的。
因为这不仅能够缓解孕妇一天工作的疲惫，同时也能够让孕妇的身体得到很好的放松，对于促进睡眠也有着非常明显的效果。
4）、选择合适的孕妇枕头
枕头能够对改善睡眠情况有着很好的帮助，当然前提一定要选对产品，最好选择专门为孕妇身体情况而定制的孕妇枕。
它的面积比较大，孕妇的上半身大部分都能垫在枕头之上，特别是在孕晚期胎儿不断增大的情况下，有着很好的支撑作用。
所以对于孕晚期的孕妇来说是非常有用的，能够有效的改善她们的睡眠情况，让孕妇尽量远离失眠。
总结：每位妈妈都是伟大的，在各方面都付出了很多。由于习惯养成不易，但养成了就会相对轻松很多，所以在孕期孕妇一定要努力养成一个好的睡眠习惯，不要出现熬夜追剧，正常的睡眠不仅对胎儿发育有利，对自身体负担也会减轻些许。
